Tenbook
  • אוכל ושתייה
  • אירועים ופנאי
  • בית וגן
  • טכנולוגיה
  • כללי
  • צרכנות חכמה
  • רכב
  • אוכל ושתייה
  • אירועים ופנאי
  • בית וגן
  • טכנולוגיה
  • כללי
  • צרכנות חכמה
  • רכב
Tenbook
  • אוכל ושתייה
  • אירועים ופנאי
  • בית וגן
  • טכנולוגיה
  • כללי
  • צרכנות חכמה
  • רכב
  • אוכל ושתייה
  • אירועים ופנאי
  • בית וגן
  • טכנולוגיה
  • כללי
  • צרכנות חכמה
  • רכב
ראשי » אוכל ושתייה » חומצה פולית

חומצה פולית

yossi יולי 16, 2018 7:52 am אין תגובות

חומצה פולית היא ויטמין מקבוצת ויטמיני B, הנדרש על ידי הגוף עבור תפקודו השוטף ויצירת תאים חדשים. בין היתר, החומצה הפולית תורמת למניעת סרטן על ידי מניעת שינויים ב-DNA. חומצה פולית חשובה במיוחד בתקופת ההריון, שכן היא מגינה על העובר מפני פגמים מולדים אפשריים ותורמת להתפתחות תקינה של מערכת העצבים. בתקופת הפוריות, כאשר קיים הסיכוי להריון לא מתוכנן, מומלץ במיוחד לצרוך כמות מספקת של הויטמין על בסיס קבוע, שכן הזמן הקריטי ביותר להמצאותו של הויטמין בגוף הוא השליש הראשון להריון, בו מתפתחת תעלת העצבים, ממנה מתפתחים המוח ועמוד השדרה. הגוף אינו מאחסן חומצה פולית ולכן מומלץ לדאוג לצריכה יומיומית מספקת. הכמות המומלצת לנשים ליום היא 400 מ”ג. לנשים הנמצאות בקבוצת סיכון, כתוצאה מעודף משקל, סוכרת או מחלות המשבשות ספיגה בגוף, מומלץ לצרוך כמות גדולה יותר של הויטמין, אשר תתואם באופן אישי לאחר התייעצות עם רופא.

חומצה פולית

החומצה הפולית נמצאת באופן טבעי במזונות כגון ירקות ירוקים עליים (תרד, לפת, אפונה), בפירות העשירים בפולאט כגון בננות ותפוזים, בכבד ובעדשים, אך רק כ-50% נספגים בגוף כתוצאה מאכילה של מזונות אלה, ואחוז זה עלול לרדת כתוצאה מבישול או אחסון המזון. בנוסף, את החומצה ניתן לקבל באופן ישיר גם ממזונות להם מוסיפים את הויטמין כגון פסטה, לחם ודגני בוקר.

דרך טובה לוודא צריכה מספקת של הויטמין היא נטילת תוסף. אלה יכולים להיות תוסף של חומצה פולית או תוסף מולטי-ויטמין. בנטילת מולטי-ויטמין, יש לוודא כי המינון מכיל כמות מספקת של חומצה פולית. במידה ומתחילים לקחת את התוסף לפני הריון, מומלץ להתחיל לקחת את התוסף כשלושה חודשים טרם ההריון. כאשר גוף האישה אינו מכיל כמות מספקת של חומצה פולית במהלך ההריון, הסיכון להתפתחות מומים מולדים בעובר עולה משמעותית. בשנים האחרונות, משרד הבריאות פועל להעלאת המודעות לחשיבות נטילת תוסף של חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון. כמו כן, רופאים רבים ממליצים למבוגרים בקבוצת סיכון למחלות לב ומחלות כלי דם, ליטול את התוסף.

|להציג את כל הפוסטים של yossi


« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

פוסטים אחרונים
  • לראות את ירושלים מהליקופטר! מדהים!
  • מי צריך ניקוי חלונות?
  • איך לבחור מקדחה איכותית לשימוש ביתי?
  • חדרי בריחה בראשון לציון יש מלא – איך תבחרו מה שבאמת שווה
  • מחסני לב, נעים להכיר
תגובות אחרונות
    ארכיון
    • פברואר 2019
    • ינואר 2019
    • דצמבר 2018
    • נובמבר 2018
    • אוקטובר 2018
    • ספטמבר 2018
    • אוגוסט 2018
    • יולי 2018
    • יוני 2018
    • מאי 2018
    • אפריל 2018
    • מרץ 2018
    • פברואר 2018
    • ינואר 2018
    • דצמבר 2017
    • נובמבר 2017
    • אוקטובר 2017
    • ספטמבר 2017
    • אוגוסט 2017
    • יולי 2017
    • יוני 2017
    • מאי 2017
    • אפריל 2017
    • מרץ 2017
    • פברואר 2017
    • ינואר 2017
    • דצמבר 2016
    • נובמבר 2016
    • אוקטובר 2016
    • ספטמבר 2016
    • אוגוסט 2016
    • יולי 2016
    • יוני 2016
    • מאי 2016
    • אפריל 2016
    קטגוריות
    • אוכל ושתייה
    • אירועים ופנאי
    • בית וגן
    • טכנולוגיה
    • כללי
    • צרכנות חכמה
    • רכב
    Theme by Pojo.me - WordPress Themes
    We WordPress
    גלילה לראש העמוד