כולנו יודעים שהחגים הם זמן להתפנק ולאכול. לאחר כמה שבועות של התפנקות, אנו מוצאים את עצמנו מרגישים עייפים וחסרי צורה. החזרה לכושר אחרי החגים היא משימה לא פשוטה, אבל היא ניתנת לביצוע.
הדרך הטובה ביותר לחזור לכושר אחרי החגים היא להתחיל לאט. אתה יכול להתחיל בהליכה או ריצה בשכונה שלך או דרך הפארק המקומי שלך. המפתח הוא להתחיל בקטן ולאט לאט לבנות את הסיבולת שלך עד שתהיה מוכן לאימונים מאומצים יותר כמו ריצה על הליכון או הרמת משקולות בחדר כושר.
חוזרים לכושר אחרי החגים – איך עושים זאת?
אם אתה רוצה קצת עזרה בהחזרה לכושר אחרי החגים, ישנן אפליקציות כושר רבות שיכולות לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולתת לך הצעות לאימון על סמך רמת הכושר הנוכחית שלך. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל שגרת כושר חדשה. חשוב לשמור על הגוף בריא וחזק. החגים הם הזמן המושלם עבורכם להתחיל שגרת כושר חדשה.
ישנן דרכים רבות שבהן תוכל לחזור לכושר לאחר החגים. אחת השיטות הפופולריות ביותר היא אימון אינטרוולים. שיטה זו מורכבת מתרגילים בעצימות גבוהה לסירוגין עם תרגילים בעצימות נמוכה, מה שעוזר לשרירים שלך להתאושש מהר יותר ומעלה את רמות הסיבולת שלך. לקריאה אודות קרב מגע בכפר סבא
תעשו אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה
דרך נוספת שבה תוכל לחזור לכושר לאחר החגים היא על ידי אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה במשך 10 דקות לפחות בכל יום, 3 פעמים בשבוע. כדאי גם לעשות אימוני כוח פעם או פעמיים בשבוע ולצאת לטיולים בימים אחרים כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מאימונים ולהישאר פעיל לאורך כל היום.
אף פעם לא מאוחר מדי לחזור לכושר. המפתח לחזרה למסלול הנכון הוא לקחת את זה יום אחד בכל פעם ולא להציף את עצמך במחשבה על התמונה הגדולה.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להגדיר כמה יעדים ריאליים. רשום את יעדי הכושר שלך והגדר עבורם מסגרת זמן. לאחר מכן, ערכו תוכנית עם שלבים ספציפיים שיעזרו לכם להגיע ליעד שלכם בתוך מסגרת זמן זו. חשוב גם לדעת מה מניע אותך כדי שתוכל ליצור תוכנית בהתאם. אז למה אתם מחכים? חוזרים לכושר אחרי החגים כבר מהרגע הזה! מידע נוסף באתר https://www.team-pavel.com/