חודש: אפריל 2019

מיינפול-ניר הינו אימון ייחודי המועבר על ידי המומחה הידוע בתחומו, ניר קראוזה , מאמן אישי ומנחה מיינדפולנס ומדיטציה.

המומחיות של ניר היא ביכולותיו ללמד אנשים להפחית את הלחץ בחייהם, ולהיות בקשב לעצמם (מיינדפולנס). האהבה לאנשים, היכולת לעזור להם בחייהם הפרטיים, והחזון הבלתי מתפשר לחברה נינוחה, שלווה, שפויה וחומלת יותר בארצנו הקטנטונת.

מי אתה ניר קראוזה?

בוגר תכנית ההכשרה של המרכז הבינתחומי בהרצליה למיינדפולנס, עם ניסיון של 29 שנים בתרגול מדיטציה וכלים רבים של מודעות עצמית וסביבתית בלתי פוסקת. בעברו ניר היה איש הייטק שהתפרנס היטב, השכלתו הנרחבת כוללת בין השאר תואר שני בהצטיינות במדעי המחשב, הישגים מדהימים בתחום המתפתח שהביא על ארצנו את השם סטארט אפ ניישן. ניר בחר לעזוב הכל ולהתרכז בשלווה הפנימית שלו ובשלווה הפנימית של אחרים.

ניר קראוזה, מרצה ומנחה מנוסה של סדנאות מיינדפולנס להפחתת מתחים (קראו בהרחבה), יעזור לכם להוריד את כמויות הלחץ והסטרס (stress), מחייכם בצורה משמעותית שתעשה פלאים לאורח החיים שלכם ותשפיע על כלל הסובבים אתכם ובעיקר על עצמכם.

הכלים שניר מלמד בשיטתו הייחודית

חשוב להכיר כלים אפקטיביים להתמודד עם השגרה הישראלית, מלאת המתח והלחץ. ניר כאן בדיוק בשבילכם, לפתור את בעיות הלחץ. שיטת המיינדפולנס היא השיטה המובילה בעולם להתמודדות אמיתית וחסרת פשרות עם לחצים ובכך לשיפור איכות החיים שלכם. אלפי מחקרים מדעיים הוכיחו שוב ושוב את היעילות והתועלת של שיטת המיינדפולנס במגוון תחומים.

מיינדפולנס עם מיינדפולניר

שיטתו של ניר, בשמה “מיינדפולניר” ללימוד מיינדפולנס, מדיטציה, להפחתת מתחים, לשיפור הריכוז ולנוכחות אמיתית כאן ועכשיו בכל סיטואציה, הוכיחה את עצמה לא פעם.

התוצאות מהסדנאות הקודמות איתו נראות על פני השטח ואפשר לומר בפה מלא שהן משנות חיים.

קורס מיינדפולנס אונליין בשיטתו הייחודית של ניר מציע ךךמוד את מדיטציות מיינדפולנס – אימונים מוחיים מוכחים לחיים מלאי שלווה, ריכוז ובריאות. אלפי מחקרים מדעיים במגוון תחומים כגון: בפסיכולוגיה, מדעי המוח ומדעי הרפואה מוכיחים  שבוגרי הקורס במיינדפולנס נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, כמו כן ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית.

בואו לנשום לפני התגובה, להיכנס “פנימה” ולהתחבר לתחושות האמתיות שלנו.

עונת הרחצה נפתחה בצורה רשמית, וזו העת להכין את תא המטען ברכב עם כל הציוד שעושה את השהייה בחוף הים להכי מהנה שאפשר.

דואגים לצל
כשאר נמצאים על החוף במשך של שעה תמימה מתחילים להרגיש היטב את העוצמה שלקרני השמש החמות, וזו העת בה מחפשים מקלט ממנה עם צל נעים וטוב. לפני שיוצאים אל החוף כדאי לדאוג לצל שאותו יוצרים עם צליה לים או אוהל פתוח שמיועד במיוחד לחוף הים ומציע בריזה נהדרת לצד צל עליון ונפלא.

מחצלת לים

לשבת על החול החם זה דבר שנחמד אך לא בכל יום ולא עבור כל אדם. על מנת שלא להתמלא בחול גם כשאר שוכבים למנוחה קלה, זה רצוי להכין מבעוד מועד מחצלת שמגיעה בכל מיני גדלים כדי להתאים לכל כמות של מתרחצים שמגיעים אל חוף הים.

צידנית
כמעט כל משפחה שמגיעה אל חוף הים היא כזו אשר עושה זאת עם הבאה של אוכל טעים שאותו כיף לנשנש שם או אפילו לשבת לארוחה שלמה. כדי שהאוכל יישאר צונן ולא ייעשה מקולקל וחם, נשיאה של כל אלה בתוך צידנית תעשה את הכל להרבה יותר אטרקטיבי הבעת הארוחה.

קרחום
אם כבר לוקחים צידנית, הוספה של קרחום הופכת את כל אלה לצוננים, בייחוד כשאר מתכננים להביא בירה קרה כדי ליהנות ממנה על חוף הים. אין שום סיבה לשלם פי כמה מהעלות של בירה במסעדות שנמצאות שם וגובות מחיר מוגזם.

כסא חוף
לפעמים לשכב על מחצלת זו לא הפוזיציה הכי נוחה לכל אדם. אם שמים כמה כסאות מתקפלים שהם גם קלים
לנשיאה בתא המטען יכולים ליהנות מחווייה יותר נוחה בים.

שק שינה
לפעמים אנשים מגיעים אל חוף הים כדי לישון שם. נשיאה של שק שינה מתקפל היא כזו שהופכת את הלינה שם למחברת אל הטבע ופחות מחברת אל כל הרוח שנעשית קרירה ככל שהלילה מתקדם ובא.
מתנפחים לים

יש אנשים שלא אוהבים לסחוב כסאות ורוצים יותר פוזה של שכיבה. לשם כך בדיוק טובים המתנפחים שמגיעים בכל מיני גדלים ותצורות כדי להשיג את השכיבה שהכי מתאימה לאזור של חוף הים.
משחקים לילדים כדאי מאוד שלא לשכוח להביא דלי משחק שאיתו הילדים יכולים להעביר שעות ארוכות של משחק בחול הים.

למידע נוסף בנושא תוכלו להיכנס לאתר playa

הכלל בספורט תחרותי, כמו בספורט חובבני, כמו בחיים בכלל, אם אנחנו רוצים לדעת איך לנצח, אנחנו חייבים לדעת גם איך להפסיד בכבוד (דבר שניתן ללמוד ולפתח בתוכנית basketball coaching למשל). אנחנו חייבים לדעת לקבל את העובדה שיש מי שניצח אותנו והוא עשה את זה בצורה הגונה, מכובדת, ועלינו לקבל את הניצחון שלו. היכולת לדעת לקבל הפסד בכבוד, תשפר אותנו ותאפשר לנו לנצח בעתיד.

הרבה פעמים, כאשר אנחנו עוסקים בשאלה, למה הפסדנו ולמה אחרים ניצחו, אנחנו נוטים לזלזל בצד השני ואנחנו מתקשים לקבל את העובדה שהם ניצחו, אנחנו מייחסים את זה יותר לנקודה שאנחנו הפסדנו. אומנם יש מקרים בהם הניצחון נובע מטעויות של הצד השני, מצב אותו פרשני ספורט נוהגים לתאר “יותר ממה שקבוצה א’ ניצחה, קבוצה ב’ הפסידה”, אך בסופו של דבר, זה המצב. יש מי שניצח, בין אם הוא היה טוב יותר, נחוש יותר, מפתיע יותר, או מכל סיבה אחרת. אם אנחנו נדע לקבל את הניצחון שלו ולא לזלזל בו, הרי שאנחנו נלמד להבין מדוע הפסדנו ונדע להתמודד עם ההפסד שלנו טוב יותר.

מעבר לכך, יש גם נקודה של הוגנות והמשכיות. שני הצדדים עלו למגרש, בכל מצב צד אחד היה חייב לנצח והשני להפסיד (אלא אם כן מדובר על מקצועות שיש בהם תוצאת תיקו), היום אנחנו בצד של המפסידים, מחר אנחנו נהיה בצד של המנצחים.

נקודה נוספת שאנחנו צריכים לזכור היא ההמשכיות. בשביל שנוכל לבצע תחרויות ספורט לאורך זמן, אנחנו צריכים לקבל את ההפסד שלנו כמו כל שחקן קבוצתי, אחרת אף אחד לא ירצה לשחק נגדנו, ולא משנה באיזו תחרות מדובר. זה מצב מוכר אצל ילדים שמתקשים לקבל את ההפסד ונוהגים לריב ולהתעצבן אחרי כל משחק. הרבה פעמים, ילדים מסרבים לשחק איתם יותר בגלל זה.

כיצד מתמודדים עם זה? ראשית, לומדים שהחיים הם הרבה מעבר לניצחון והפסד במשחק כזה או אחר, שנית, לומדים שהחיים הם גלגל ענק, פעם אנחנו למעלה ופעם אנחנו למטה. אם נעבוד קשה ונתאמן בצורה נכונה, אנחנו נהיה יותר למעלה מאשר למטה, ולא נצטרך להתמודד עם הפסדים.

פעמים רבות אנשים מגלים את האמת על בן הזוג או בת הזוג שלהם רק כאשר הם מתחתנים. ברגע שאנחנו
אחרי החתונה אנחנו מורידים את כל ההגנות שלנו ואז פתאום אנחנו מגלים כי אנו לא יכולים לבלות שנייה נוספת עם בן הזוג או בת הזוג וזאת בגלל שאנו מגלים כי הם בגדו בנו, בגלל שאנו לא סובלים פתאום את האופי שלהם או בגלל כל סיבה אחרת. על רקע זה ברור מדוע יותר ויותר זוגות מתגרשים גם לפני שהם הולידו ילדים ורק לאחר מספר שנים קצר מן החתונה שלהם. עליכם להבין כי גירושין בלי ילדים זה לכאורה יותר קל מכיוון שיש פחות נושאים לריב עליהם, אך פעמים רבות הגירושים עצמם הם לא פחות קשים וזאת עקב העובדה כי תמיד יש צד אחד אשר פחות רוצה להתגרש ויש צד אחד אשר יותר רוצה את זה.

במה עוד תלויה השאלה כיצד ההליך יתנהל?

עליכם להבין כי השאלה אם יש ילדים היא לא השאלה היחידה אשר משפיעה על אופי ההליך כגון הסכם מזונות ויש עוד דברים אשר משפיעים על כך. בין היתר אתם צריכים להבין שיש משמעות לשאלה כמה רכוש משותף יש לכם וככל שיהיה לכם יותר רכוש כך יהיה לכם קשה יותר להגיע להסכמות .לכן יש גם משמעות לשאלה מה סיבת הגירושין וכך לדוגמא אם הסיבה היא בגידה אזי זה ברור כי יהיה הרבה יותר קשה להתגרש. אם זו סיבה אחרת כמו למשל שינוי כיוון אזי סביר להניח כי הגירושין יעברו בצורה הרבה יותר טובה ומהירה וגם על כך אתם צריכים לחשוב.

מדוע לא כדאי להפוך את הגירושין למלחמה כוללת?

עליכם להבין כי לא משנה מהי סיבת הגירושין ולא משנה אם יש לכם ילדים או לא וכמה רכוש משותף יש לכם לא כדאי לכם להפוך את הגירושין למלחמה כוללת מכיוון שהדבר יפגע בכם בצורה קשה. גירושים מכוערים הם דבר מאוד לא נעים שיכול לגרום לצלקות קשות אצל שני בני הזוג ולכן כדאי תמיד להימנע מהם ולהשיג עורך דין גירושין מומלץ.

הדפסה על חולצות בירושלים, בדיוק כמו בשאר הארץ, הפכה לאחת הפעולות החביבות ביותר על לא מעט אנשים. היום ניתן למצוא מגוון עצום של חולצות שונות, העשויות מחומרים שונים ומגיעות בגדמים ובסגנונות מגוונים. אך עם זאת, מי לא היה רוצה שתהיה לו חולצה מיוחדת עם הדפס שהוא בעצמו בחר? ההדפס יכול להיות מצחיק, משעשע, מאתגר או ענייני, העיקר שאתם תאהבו אותו ותרגישו גאווה ללכת עם החולצה האישית שלכם. היום ניתן למצוא רעיונות מגניבים ומקוריים להדפסה על חולצות, הכל כמובן בהתאם למטרה ולצרכים שלכם. למשל, ניתן למצוא לא מעט רעיונות לחולצות מודפסות עבור חתונה, מסיבת רווקים, ימי גיבוש לעובדים, חולצות סוף מסלול או סיום טירונות ועוד. כמות הרעיונות היא אין סופית, והחוכמה היא רק לחשוב מחוץ לקופסא ולהגיע עם הרעיונות האישיים שלכם.

הדפסה על חולצות בירושלים – חשיבה מקורית ומשעשעת

כאמור, ניתן היום למצוא לא מעט רעיונות שונים להדפסה על חולצות, כאשר החלוקה היא לרוב בהתאם לסוג החולצה הנדרשת. כאשר מדובר על חולצות של סיום טירונות או סיום מסלול למשל, מומלץ לשלב על החולצה איורים משעשעים של המפקדים למשל או של סיטואציות משעשעות שהתרחשו במהלך התקופה הזאת. כמו כן, ניתן לשלב משפטים משעשעים, משפטים שאחד החיילים או אחד המפקדים פלט במהלך התקופה וגרמו להדים של צחוק ועוד. לעומת זאת, כאשר מדובר על חולצות מודפסות לצורך מסיבת רווקים או לחתונה, אפשר להדפיס תמונה של בני הזוג בשילוב עם איורים משעשעים. ניתן לשלב איורים מחיי היום – יום הצפויים לחתן הטרי (הכוונה לסיטואציות משעשעות כמובן, כמו שטיפה של ערימת כלים ענקית בזמן שבת הזוג צובעת את ציפורני הרגליים למשל), לשלב משפטים משעשעים ועוד. כאשר מדובר על ימי גיבוש לעובדים, ניתן גם כן לשלב משפטים אופייניים לעובדים השונים, תגובות רגילות של המנהלים או משפטים שונים שממחישים בצורה משעשעת ומלאת הומור את שגרת העבודה בחברה.

לסיכום, כל מי שמעוניין להזמין הדפסה על חולצות בירושלים, יכול ליהנות מכמות בלתי מוגבלת של רעיונות משעשעים ומלאי הומור ומקוריות. מומלץ כמובן לשלב רעיונות אישיים, כדי להפוך את החולצות לאטרקטיביות יותר.