מיומניות הגנה עצמית יסייעו לגברים מאוד במקרה של תגרה אלימה, תקיפה או ניסיון שוד, וכן ישפרו את הכושר הגופני והביטחון העצמי. בחיי היומיום אורבות סכנות רבות, חלקן דורשות כושר פיזי ויכולת להניס תוקף במהירות וביעילות. הכושר הפיזי יושג רק באמצעות לימוד אצל מדריכים מנוסים ומקצועיים ותרגול חוזר. את הלימוד אפשר להתחיל כבר בגיל צעיר מאוד, אפילו לפני בית ספר, והם אקטואליים גם לפנסיונרים. ניתן ללמוד מגוון מיומנויות לחימה בהתאמה אישית, כל אחד לפי צרכיו והעדפותיו. סדנאות הגנה עצמית מומלצות גם לחברות, וזאת כדי לשפר את הביטחון העצמי והריכוז של העובדים.
אמנויות הלחימה הנלמדות
הגנה עצמית לגברים ונשים דורשת ידע באמנות לחימה כלשהי וכן תרגול וזריזות. מדובר בפעולות שחייבות להצבצע מהר כדי להניס את התוקפים ולהבריח אותם. המתאמנים יכולים לבחור בין קרב מגע, איגרוף ואיגרוף תאילנדי. בקרב מגע מפתחים תגובה מהירה ומיקוד אינסטינקטיבי. זו נחשבת שיטה קלה ללימוד ולהתאמה אישית למתאמן. אחת המיומנויות החשובות אשר נלמדות בקרב מגע הינה חיזוי מצבים של אלימות עוד בטרם התרחשו. ניתן להירשם לשיעור ניסיון חינם ורק אז לקבל החלטה לגבי הרשמה לקורס קרב מגע למבוגרים. אפשרויות לימוד נוספות הן איגרוף ואיגרוף תאילנדי. שני סוגי האיגרוף דורשים שליטה בידיים וקואורדינציה מפותחת, אולם באיגרוף התאילנדי משתמשים גם ברגליים וחותרים למגע ישיר.
לימודים מקצועיים
אמנויות לחימה דורשות הדרכה מקצועית בלבד, מאחר שמדובר בפעילות פיזית שעלולה לגרום נזקים בריאותיים חמורים. לכן מומלץ לפנות אך ורק למקום אמין עם מדריכים מנוסים וצוות שיידע לענות על כל שאלותיכם ולהוכיח ניסיון רב, ולהימנע מהפקרת גורלכם בידי גורמים מפוקפקים. הדרכה לא מקצועית עלולה לעלות ביוקר ויש להיזהר ממנה.